“禅病”不容小觑!快来听听耀智法师的高见

藏经阁佛教印经网 2021-04-21 09:29:15
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你听说过“禅病”吗?,因修行不当而导致的各种不适,耀智法师针对“禅病”的起因,坐姿不当、念力过猛、妄想昏沉等,一一给出了相应的调节方法,一起来看!

文/耀智法师

在禅修中,发现有些同参,静坐下来后,身、心会有不适。现在看来,很多都“染病”了,何种病呢?“禅病”!

大家修行不当的时候,所引起的种种不适,谓之“禅病”。静坐了一段时间,我相信大家都会发觉身体上会有疼痛,尤其是腿部和腰部。禅病主要表现在身心两个方面。

1、导致禅病的原因:坐姿不正确

坐姿不正确,出现这些疼痛,是很正常的。要学会去调节它,休息一下,令肌肉松弛,身心放松,慢慢就会消失。

但如果坐禅时,腿、腰等部位疼痛持续、显着并明显障碍正常禅修,疼痛难耐,在座上无法安心,这就与我们用功的方法不对有关了,通常是由坐姿、方法、用心不当所致。

首先是我们打坐的坐姿,正确的坐姿,讲究三个字:稳、正、松。

稳很重要,在坐上,要四平八稳,如果功夫好,双盘好,稳是没问题了。单盘来说,一条腿在下、另一条腿在上,这样容易造成不稳。若是功夫不到,可以先用散盘。所以说,参禅打坐,一定要用双盘。双盘令我们身体,犹如一个房子地基一样稳当,姿势对了,不会东倒西歪,保证气血顺畅、消化良好。

二是要“正”。身体要直,要端正,不能过高或过低。我们可以看到这里有些人太低了,腰低下来腰背肯定是痛的,因为腰弯下来的时候就不正了,不均匀。

三是“松”。打坐过程中,一定要放松,不要把肌肉盘紧了,紧了对身体也是不好的,所以南传禅法讲放松,头部、眼睛、脖子等器官和肢体放松。全身放松,会令自己打坐的时候很轻松,有种舒服感。虽然有些刚刚入门的同修,开始盘腿的时候会痛。但随着时间累积,慢慢的疼痛就会消失。所以坐姿自己去感觉一下,调节好,要均匀,舒服。

2、导致禅病的原因:精进过度

第二就是说我们发心来坐禅,精进过度,也会导致禅病。

念力过猛

精进过度的第一个就是念力过猛,相当于强迫症一样,念力过猛会导致头痛、眼疼、胸闷、口干。

出现这种状况的时候怎么办?我们需要用心去观照,但是用心不能太猛,那也就是说跟放松有关系。

心枯燥,气短

精进过度的第二个方面就是说,我们身体坐下来除了气沉丹田之外,身体的其他部位就不要去关注,关注就会容易产生毛病,丹田不一样,是我们的元神。

怎样观呼吸?呼吸里面一个是鼻息,一个是腹息。我们呼吸要把握好,我们坐禅的时候心里比较枯燥,心枯燥,气就短,气在胸腔甚至丹田里,无法将其排除,就会导致胸闷等不舒服症状,扰乱我们修行。

3、导致禅病的原因:饮食不当

第三就是饮食方面,南传佛教讲究过午不食,宗门下,打禅七的时候,祖师依实情来制定每一支香的饮食情况。吃不能太饱,也不能太饿,身体不适应时候,便要忌口。我们打坐方法不当,可能容易产生上火,火气比较盛,头比较痛,那就要喝水,及时补充水分。

4、导致禅病的原因:妄想昏沉

第四就是妄想昏沉,现代生活节奏快,杂事多,生活习惯没古人那么单调。当身体劳累的时候来坐香,便容易昏沉。

这就要把工作生活的事情先放下,不要把妄想带进禅堂。

妄想是很容易出现的,用心去调节,便会对修行有益。若是调节不当,落于种种妄想,回忆过去,妄想未来,臆想现在。

抑郁症可能就是从这里产生,时间久了,还会产生精神分裂症、所以我们要看话头、参话头、止观等来对治妄想。

妄想一定要克服的,昏沉会导致我们神识暗淡,魂不守舍,这也是很容易得禅病的。

昏沉容易睡觉,如果睡眠严重不足,那就要适当休息,如果精力旺盛,昏沉还存在,这个时候你就要找方法去调节。

在家中,可以用行意禅的方法去调节。在禅堂中,便要精进行香、跑香。

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